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每個女性都是希望自己能擁有一個完美的身材，在一些特殊的日期穿著自己心愛的、漂亮的衣服是何等的開心。但是往往有很多的女性因為生活的壓力和缺乏運動等原因不能保持好的身材，其中現在的女性總是每天做的辦公室，長期下來臀部都沒形了。所以下面就去了解下怎么鍛煉臀部力量擁有完美翹臀。

方法/步驟

1俯臥直腿上擺：類似于反式山羊挺身式向上挺起雙腿來鍛煉臀部肌群。

雙腿繃直盡量向上擺起到最高點時，主動利用臀大肌收縮力量，而不是靠慣性來挺起身體下部分，這樣達不到鍛煉臀大肌的效果。

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