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很多人都想讓自己的臀能夠更加性感，卻不知道該怎么樣才能美美的做到這些，并且使身體恢復到極致，因為女人最美的時候就是臀部，同時胸部也有一定的英雄，也有很多女性因此而苦惱，需不需要用手術的方式來達到完美的效果，怎樣才能練就完美性感的臀部呢，接下來小編跟大家分享一下其中的運動妙招。

1.

背挺直，平站在地板上，雙手放置身體兩旁，緊貼臀部，注意收緊小腹，然后右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳趾向右，左腳腳趾與腳窩觸碰。

2.保持上一個動作，然后將左后跟抬起，腳尖微微踮起，右腳腳掌保持貼地，注意收緊小腹和臀部，上身拉起稍稍擴胸后仰，雙臂打開，手掌向前，保持動作十秒。

3.接著上一個動作，保持下半身不動，上半身向右轉動，頭也往右變看，保持動作十秒后恢復站立姿勢，換左腳在前，向左側扭重復動作。

4.保持站立姿勢，身心放松，胸部微挺，眼睛平視前方;

5.將左腿彎曲，左手撐起左腳背，右手盡量向上伸展;

6.吸氣，盡量將左手、左腳向上舉，向后撐開，眼睛注視一個地方，慢慢的呼吸;

7.還原，雙手包膝蓋放松，然后再換另一邊練習，左右重復20-30次。

8.臀部上翹

針對部位：臀部、背部、胸部

這是小編為大家找尋的提臀豐胸的運動方式，大家是否已經(jīng)明白了呢?其實做這些運動也是身體需要的，不僅可以提臀，豐胸，還可以緩解一下大家壓抑已久的心情，當你開始試著改變自己的時候，已經(jīng)比那些還沒有明白的人領先一步，希望大家可以堅持下去。

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