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現在很多的人為了追求健康，選擇慢跑這樣的一種鍛煉方式，而且得到的收獲，確實讓很多人收益非淺，但是也有的人選擇慢跑以后，出現了小腿酸痛，讓自己不知所措，所以想了解一下，慢跑小腿酸痛怎么辦，想通過了解，盡快的改善，下面就做了介紹，你可以看看怎么改善。

跑步時小腿肌肉疼痛的原因有很多，但是主要是由于肌肉痙攣或者肌肉拉傷。

肌肉痙攣

事實上，運動性肌肉痙攣很可能是由于肌肉疲勞引發的，它可能會造成肌肉僵直、疼痛難忍。在這種情況下，建議你立即停止運動，進行局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環。

除此之外，肌肉痙攣還有可能是由于出汗過多，身體中的電解質平衡被打破，從而引發肌肉痙攣。這種情況下，跑者就需要及時補液，維持電解質的平衡。

肌肉拉傷

跑步中小腿肌肉拉傷也會造成疼痛。造成肌肉拉傷主要是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。

肌肉拉傷后，拉傷部位劇烈疼痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。如果您感覺日常行動有困難，您最好先第一時間就醫。

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