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新陳代謝對我們身體來說很重要，不僅每天輸送我們身體中不需要的代謝物質(zhì)，我們吃下覺得食物也是通過新陳代謝轉(zhuǎn)化為身體組織和身體能量，新陳代謝一天24小時都不回休息，每天給身體輸送各種各樣的能力，對我們來說很重要，想要調(diào)整好新陳代謝是可以通過吃的方式調(diào)解，那么吃什么可提高新陳代謝呢？

新陳代謝是將營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成身體組織以及能量的過程，即便是每天24小時都在睡覺，也需要消耗1200大卡的熱量。這是維持呼吸、心跳、血液循環(huán)、體溫、腎臟過濾等生理活動的基礎(chǔ)代謝，因此想減肥的朋友，每天攝取的熱量是不能低于1200大卡的，不然會影響身體機(jī)制的運(yùn)作。

大蒜：含豐富的大蒜素以及增精素，可以提高新陳代謝率抑制脂肪吸收，同時還能與維生素B1結(jié)合，增進(jìn)維生素的吸收和利用，促進(jìn)能量的正常代謝。

瘦身吃法：直接生吃大蒜，比較能夠吃進(jìn)大蒜素，適合中餐、晚餐食用；

作為其他食材的調(diào)味了，比如蒜茸炒空心菜、西蘭花等，可以增加香氣，適合中餐、晚餐食用；

紫菜：含有豐富的碘，可以刺激甲狀腺素，提高新陳代謝率，另外紫菜也含豐富的水溶性纖維，可以保持腸道健康，將廢棄物及毒素排出體外，有利宿便的排出，幫助減肥。同時還能夠預(yù)防便秘發(fā)生。另外，紫菜的脂肪含量很低，長吃也不會導(dǎo)致肥胖，還可以降低血糖，預(yù)防胰島素的分泌，是一種很好的減肥食物。

瘦身吃法：紫菜與雞蛋一同煮紫菜蛋花湯，適合種菜與晚餐食用；

與海帶、冬瓜皮、西瓜皮煮成湯和，有利于減肥瘦身。

海帶：含有多種微量元素，尤其碘的含量非常豐富。可以刺激甲狀腺素，也是人體新陳代謝暢通的好幫手，同時還能夠提高脂肪的燃燒率，達(dá)到消脂減肥的目的。

瘦身吃法：干海帶泡軟后可以與黃豆芽煮成海帶高湯，再搭配豆腐、紅蘿卜、香菇煮成鮮味湯來喝。

只有新陳代謝的循環(huán)快了，才能對身體起到好的效果，那么吃什么可提高新陳代謝呢？讓我們的新陳代謝循環(huán)的加快，就應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)價(jià)值高的食物如大蒜，紫菜，海帶，這些含有豐富碳水化合物的食物，吃可以促進(jìn)新陳代謝。

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