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我們生活中確實(shí)存在著一群夜貓子，他們每天晚上都難以入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，在白天的時(shí)候她們的精神狀態(tài)非常的差，感覺(jué)都要快睡著了一樣，她們的失眠癥狀非常嚴(yán)重，失眠會(huì)嚴(yán)重影響我們的正常生活，無(wú)論是工作和學(xué)習(xí)，只有保證了充足的工作和學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)和工作效率才能高，那么，睡眠不高如何按摩調(diào)理呢？我們一起了解一下。

? ?1、輕敲失眠穴

? ?取穴：失眠穴是治療失眠的穴位，位于足底跟部。當(dāng)足底中線線與內(nèi),外踝尖連線相交處,即足跟中心處。

? ?做法：在床上,可用拳頭輕輕地來(lái)回捶擊，只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又稱(chēng)百敲穴。

? ?好處：按摩此穴具有鎮(zhèn)定亢奮神經(jīng),使人進(jìn)入深度睡眠的功效。

? ?2、按摩百會(huì)穴

? ?取穴：百會(huì)穴位于頭頂正中心,兩耳角直上連線中點(diǎn),其深處即為腦之所在。

? ?做法：用手掌按摩百會(huì)穴,每次順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋?0圈,或用食指、中指的指腹按壓此穴,每次50下。

? ?好處：“腦為髓海”,百會(huì)穴是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。按摩這個(gè)穴位能起明目醒腦，改善睡眠的作用。

? ?3、指壓合谷穴

? ?取穴：一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處為合谷穴。合谷穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位。

? ?做法：用食指、中指的指腹輕輕按壓此穴，每次100下。

? ?好處：按摩合谷穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

? ?4、按摩涌泉穴

當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)回摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。

? ?以上就是睡眠不好如何按摩調(diào)理的全部?jī)?nèi)容，我們的睡眠質(zhì)量決定我們第二天的工作和學(xué)習(xí)效率，平時(shí)我們?nèi)绻菀资撸欢ㄒ喟茨σ陨系难ㄎ唬ㄟ^(guò)按摩的方法幫助我們緩解失眠的癥狀，也要注意睡眠的環(huán)境，最好是安靜，舒適的，這樣不容易被打擾，更好入睡。

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