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腎是人體器官重要的一部分。不僅負責過濾血液中的雜質、維持體液平衡，同時對調節內分泌等很多方面起著重要的作用。而如今隨著生活壓力激增，強大的心理負擔讓很多男性的腎健康亮起了紅燈。特別是隨著年齡的增長，越來越多中年男人感到力不從心。中年人是腎氣衰弱的關鍵時期，因此補腎就非常重要。那么在這里我就為大家介紹一下補腎的最好辦法。
? ?一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。
三、旋轉按摩
兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
? ?山藥 性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
? ?以上就是我為大家介紹的補腎最好的辦法了，腎虛的朋友們不妨嘗試一下。如果在生活中你發現自己出現貧血、血尿、尿量不正常，或者食欲減退等不正常現象時，一定要注意是否是腎虛導致的。另外在日常生活中要注意養成良好的生活習慣，還可以經常活動腰部或者按摩，幫助腰部氣血循環暢通，使腎氣得到補充。
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