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體質養生

日常生活中怎么養腎呢

分類: 體質養生 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 11-22

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對于養腎來說很多人都不是那么清楚的,其實滋補腎臟方面還有很多的問題需要去注意的,如果是稍不注意的話就很可能使得自己的方法不對的,而且盡量的不要吃一些保健品的,因為很多的保健品都對自己的身體根本沒有任何的滋補效果的,還會在無意之間傷害到自己的身體健康,所以在日常生活中我們可以采取一下比較科學的方法養腎。

熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。

提踵顛足

提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

用腳后跟健走

邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。

腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

所以我們就可以在下班回家以后用熱水泡腳的,這個方法是可以很好的去讓我們的腎臟變得更加健康的,而且泡腳時間最好是在晚上的9點多鐘的,因為這個時候是我們的腎臟里面的氣血最衰弱的時候,如果在這個時候泡腳的話就可以讓我們的血液循環更加加快,起到一個非常好的滋養效果的。

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