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目前中醫(yī)養(yǎng)生是比較流行的一種養(yǎng)生方式，穴位按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的主要方法，但是穴位按摩是具有一定的危險(xiǎn)性的，如果按摩不當(dāng)不僅對(duì)于身體里面的很多器官?zèng)]有好處，同時(shí)還會(huì)造成一些皮膚或者身體傷害，也不能起到緩解身體疲憊的作用，那么穴位按摩的注意事項(xiàng)有哪些?

1.需要準(zhǔn)備的工具

一張經(jīng)絡(luò)圖、一個(gè)按摩棒等。

2.按摩方法

穴位刺激以按摩最為方便，按摩時(shí)根據(jù)穴位位置，選擇最方便的方法進(jìn)行刺激，方法不拘一格。

①點(diǎn)按：用按摩棒或者指肚使勁向下按壓。

②揉按：在旋轉(zhuǎn)揉捏的同時(shí)向下按壓，可用指肚、手掌、掌根等，根據(jù)穴位所在部位靈活運(yùn)用。

③推按：用大魚際(手掌正面拇指根部至掌跟)或者指肚從一個(gè)穴位向另一個(gè)穴位推揉，稍微用力。

④敲打：手握拳，在某個(gè)穴位或者一條經(jīng)絡(luò)的某一段進(jìn)行敲打。

3.按摩時(shí)間

一般情況下，每次按摩5-10分鐘，耐心堅(jiān)持2-3個(gè)月為宜。

4.找穴方法

穴位因人而異，很難確定在哪一個(gè)點(diǎn)上。找不到穴點(diǎn)找到穴區(qū)也可以，圍繞著穴點(diǎn)的周圍一圈，選擇揉按的方式，一樣有效果。

本版使用的尺寸均同身寸，也就是用自身手指的長(zhǎng)度來(lái)衡量。拇指第一關(guān)節(jié)的寬度為1寸。食指、中指第二關(guān)節(jié)寬度的和為1.5寸。 食指、中指、無(wú)名指第二關(guān)節(jié)和小指第一關(guān)節(jié)寬度的和為3寸，如圖所示。

5.艾灸方法

將艾條一端點(diǎn)燃后，在施灸的皮膚部位進(jìn)行前、后、左、右的周旋移動(dòng)，而不是將艾條固定于穴位上。艾灸時(shí)，點(diǎn)燃的一端距離皮膚約1-3厘米，灸至皮膚溫?zé)岚l(fā)紅，有溫?zé)岣校植恢庐a(chǎn)生灼痛或燒傷皮膚為宜。

通過(guò)了解穴位按摩的注意事項(xiàng)，我們只有按照好的方法來(lái)進(jìn)行就能起到好的效果。身體過(guò)于疲勞的時(shí)候可以使用穴位按摩的方式進(jìn)行緩解，但是穴位按摩不能過(guò)于頻繁，物品，我們按摩的時(shí)候需要注意穴位按摩的次數(shù)和每次按摩的時(shí)間。

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