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?21世紀人們的審美觀，發生了翻天覆地的變化。21世紀是一個以瘦為美的世紀。而許多女性在這個世紀，并不符合這個世界審美的要求。因此她們必須要進行一些鍛煉，而其中他們大部分都是肩膀厚實。相信您肯定聽說過這個詞語虎背熊腰，而虎背熊腰這個詞語則是描述人的肩膀厚實。那么肩膀厚實怎么減呢？

?第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟抬起；右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上，抬頭挺胸，收緊腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打開，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打開，手指朝天，從側面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重復以上動作1次；換腿，按以上步驟做2次，一組動作結束；每次鍛煉時，一組動作進行2次。

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