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辦公室的女性們長時間的在電腦前，不僅是皮膚變差了，而且也特別容易發(fā)胖，特別是腹部、臀部、大腿等特別容易發(fā)胖。那么，久坐在辦公室的女性們，要如何減肥呢？到底有什么方法可以減肥呢？那我們今天就來學習一下辦公室女性如何減肥吧！

一、頸部與肩部運動

1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次;

2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數(shù)次后換左手練習;

3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次;

4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4-5次;

5、晃動肩膀，向后5次，向前5次;

7、 臉向右看后下方，重復3-5次，再反方向進行;

7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3-5次。

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