閱讀 :139

? ?運動是擁有一個好身體的前提條件之一，選擇正確的運動時間，可以幫助我們的運動效果達到一個很好的效果，對于運動時間許多朋友意見不統一，有認為早上最好，一天之計在于晨，還有朋友認為晚上運動時間好，冬季要想鍛煉身體，我們應該選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉身體呢？

? ?人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

? ?下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

? ?黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

下一篇:頭向哪個方向睡覺是最好的 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:喝什么茶能潤腸通便啊？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】