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現在人的生活習慣非常的不健康，尤其是現在的年輕人，總是習慣有時間了就玩電腦游戲，要么就是坐在一起玩手機，這樣就減少了自己的運動時間，導致自己的身體出現各種各樣的問題，而便秘就是其中之一。便秘雖然不是什么嚴重的疾病，但是卻也讓人們為此煩惱不已，那么便秘吃什么緩解有效果呢？

1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。

2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

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