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冬天，是人們最懶的時(shí)間，外面寒冷的空氣，讓人只想躲在被窩里睡覺，就連上班都會(huì)都不想起床。可是，長此以來，很容易使脂肪堆積的，讓本來就穿的像熊的身體更加像了。尤其是愛美的妹子們，在冬天的時(shí)候就要更加的注意運(yùn)動(dòng)，好的運(yùn)動(dòng)能讓身體窈窕，那么冬天運(yùn)動(dòng)什么時(shí)間最好呢？

1.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：上午10點(diǎn)后和下午5點(diǎn)后

建議，晨跑最不推薦，空氣不好，你吸進(jìn)去的大多是二氧化碳而不是氧氣，建議大家在上午10點(diǎn)之后或者下午5點(diǎn)之后進(jìn)行戶外跑步，對于上班族和學(xué)生來說，上午跑步不現(xiàn)實(shí)，下午5點(diǎn)后跑步

比較好，還能夠消除一天累積的疲勞感。

2.運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度：兩天一次 每次4公里

如果選擇戶外跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)，建議兩天一次，每次30分鐘到1小時(shí)合適。

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