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?現在有很多患者病好之后，醫生都會跟你說一句要堅持每天鍛煉身體，但是往往都會有很多人不在乎這一方面的問題，覺得是一件浪費時間的事情，其實每天鍛煉身體的好處是有很多的，然而就是因為我們通常都不知道所以才會忽視他。 那么每天堅持鍛煉的好處是什么呢?

?運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉?！鄙徒】?，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。

?一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。

?有氧運動：

有氧運動就是指長時間進行運動(耐力運動)，使得心(循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。

無氧運動：

?所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

經常運動有許多益處：

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