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不管是季節的變化，還是自己在飲食上不注重的話，都可能會讓你上火，也正是由于上火的問題，很多人都會出現長痘，口腔潰瘍，還有心情煩躁等等不適的癥狀，這都是上火帶來的不利影響，那么針對這樣的上火困擾，現在就為大家具體介紹一下，可以幫助你清熱去火的方法。
冬天適當吃點涼菜 冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發胖，尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達到減肥的目的，確保健康。 冬季可常喝涼開水 若能經常飲用涼白開水，有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助于降低血壓、預防心肌梗死。
冬季吃橘子有講究 又到了食用橘子的季節。橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。適當食用可增進食欲，但如食用不當反而無益。
這些清熱去火的方式也是比較方便簡單的，尤其是當天氣比較干燥的時候，一定要注意多喝水，多吃蔬菜和水果，補充維生素以及水分，才可以更好的降火，同時也要注意改掉自己不良的飲食習慣，盡量少吃熱氣辛辣會導致上火的食物。
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