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說到了泡腳大家一定不陌生，一般來說很多人喜歡泡腳，大家對于泡腳也非常的有研究，而且很多的老年人都非常的適合泡腳，泡腳不僅僅可以舒緩血液，還可以打開自己的人通二脈，能夠緩解高血壓，預(yù)防心腦血管疾病，對于治療感冒發(fā)燒有著非常好的作用，那么今天就來為大家介紹如何養(yǎng)生呢？如何養(yǎng)生泡腳的做法是什么呢？

我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

泡腳最佳時(shí)長

怎樣泡腳最養(yǎng)生

泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

怎樣泡腳最養(yǎng)生

專家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。

泡腳的禁忌

怎樣泡腳最養(yǎng)生

太飽太餓時(shí)都不宜泡腳 在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

看完了以上文章，相信大家對于如如何養(yǎng)生泡腳的做法有了一定的了解，在這里小編建議大家泡腳一定要選擇好方法，以免因?yàn)椴贿m合反而起到了反作用，泡腳最好是春冬季節(jié)最好，冬天天氣寒冷，身體體質(zhì)變?nèi)酰菽_可以舒緩血液流通，促銷新陳代謝。

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