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了解中醫的朋友們經常會聽中醫講解十常養生法，這一套養生法聽說可以延年益壽，還可以對抗身體當中出現的各種疾病，特別是頑固的反反復復的西醫無法根治的疾病，可以利用這一套十常養生法得到很好的治愈，同時還可以延年益壽，那么很多不了解中醫的朋友們，或許對于這一套養生法非常的陌生，今天就來為大家詳細的介紹一下。

乾隆皇帝是清王朝的第4代君主。他在位60年，享年89歲，經歷了康熙、雍正、乾隆和嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂，是歷史上壽命最長的皇帝。乾隆皇帝有一套養生的秘訣，可以用16個字概括，即吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。下面我們就重點介紹一下“十常四勿”養生法：

“十常”養生法

1、齒常叩：兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天叩齒兩次以上，每次可叩100下左右。牙齦的血液循環，堅固牙齒、促進唾液的分泌。

2、津常咽：津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。津常咽就是經常將口中的津液及時地吞咽下去。這樣可起到中和胃酸、保護胃黏膜和促進食物消化的作用。

3、耳常彈：人的耳朵像個倒位的胎兒，與人體的各個器官緊密相關。耳常彈就是經常用手指彈擊或搓揉耳廓，這樣可起到防治耳動脈或腦動脈硬化以及耳鳴和耳聾的作用，而且有助于疏通全身內臟的氣血，提高內臟器官的生理功能。

4、鼻常揉：就是經常用兩手的中指從上到下按揉鼻的兩側，可反復按揉十幾次，最后要按揉鼻翼兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等病癥。

5、睛常轉：就是經常自覺地運轉眼球，讓視線按上下左右的方向移動。經常轉睛可增強視神經及眼肌的功能，并能消除視疲勞。

6、面常搓：就是先將雙手搓熱，再用搓熱的雙手搓擦面部，可反復搓擦面部10余次，直至面部發熱為止。經常搓面可減少皺紋、調整血壓、消除大腦疲勞。

7、足常摩：足常摩就是經常用手掌推摩足心使之發熱，有溫補腎經、舒肝明目、降血壓等多種功效，對腰酸腿軟、神經衰弱等病癥也有良好的防治作用。

8、腹常旋：腹腔是人體重要內臟的所在地，揉腹對內臟保健十分有益。每天睡前將雙手搓熱，然后將雙手重疊放于神闕穴(肚臍)上，先沿順時針方向進行按摩，從內向外按摩100圈，按摩的范圍可逐漸擴大到整個腹部。然后再沿逆時針方向按摩腹部100圈。經常按摩腹部可促進腹部內臟疾病的康復，促進食物的消化吸收，對胃(腸)炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等病癥有良好的防治作用，并有助于腹部減肥和降低血脂。

9、肢常伸：肢常伸就是經常屈伸四肢，可疏通經絡，促進周身的微循環，使四肢輕松、關節靈活。

10、肛常提：提肛可收縮和舒張肛門括約肌，補充腸道的元氣，對痔瘡、便秘、大便失禁、前列腺增生等病癥都有一定的防治作用。所謂肛常提就是經常自覺地、隨時隨地做提肛運動，每次可提肛10次以上，堅持兩周即可見效。

以上的文章當中為大家介紹這套十常養生法的原則以及運動的方式，能夠很好的解決大家平時出現的氣血不足，身體寒冷，手腳冰涼，面色蒼白，身體虛胖，同時對于很多長期坐在辦公室的朋友們，沒事的時間可以用來練習一下，調理身體的同時還可以養生。

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