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疾病危害往往是一個人的身體素質(zhì)過差，所以要想遠離疾病，更好的通過身體增強體質(zhì)，才能讓自己遠離疾病，所以對于每一個人來說，要想讓自己身體更健康，必須要對健身增強體質(zhì)，有一個全面的了解，通過健身增強體質(zhì)，才能更好地保障自己的身體健康，下面就介紹了健身增強體質(zhì)方法，你可以學(xué)習(xí)一下。

《健康操》每天一次 強身健體

1.腰部腿部運動：九十、一百八十度

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮，以及筋骨伸展。

2.肩部運動：聳聳肩呀縮縮頭

功能：消除肩部酸痛。

3.手腳運動：右手拉左腳

功能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4.眼部運動：上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲勞。

5.頸部運動：脖子扭一扭

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