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體質養生

如何調理氣血呢

分類: 體質養生 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 09-07

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? ?我們每個人身體素質都不一樣,有的人身體健康,有的人身體比較虛弱,氣血這個詞我們經常聽到,氣血來源于臟腑,如果氣血足,那么五臟協調,身體健康,如果氣血不足,那么會出現一系列的健康問題,特別是對于女性朋友,氣血很重要,如果氣血不足,那么會導致身體失調,出現疾病,那么,如何調理氣血呢?我們一起分析下。

? ?女性進補,應從調養入手,保持身體內外平衡、氣血通暢,再根據氣血不足情況確定是否需要進補。

? ?1.日常生活中也應該注意飲食調養,比如平時可以多吃一些下列食物:

? ?2.補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等,這些食物都可健脾益氣。

? ?3.黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產后,建議用黑豆煮烏骨雞。

? ?4.發菜:發菜的顏色很黑,不好看,但發菜內所含的鐵質較高,用發菜煮湯做菜,可以補血。

? ?5.胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,你可以嘗試其它做法,比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝。

? ?6其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。

? ?7.食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等,可增強體質,改善怕冷的感覺。

? ?根據以上的介紹我們知道,氣血對女性朋友來說是非常重要的,如果氣血不足,可以從多方面入手,從各個方面進行補養,經常吃一些補氣血的食品,比如肉類,紅棗等,經常進行體育鍛煉,這樣對補養氣血是非常有幫助的,保持良好的生活習慣,不要熬夜,消耗自己的身體。

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