閱讀 :317

?我們身上那些多余的脂肪，一般情況下都是沒有管住嘴的后果，大部分都是吃出來的，但是想要減掉這些贅肉只靠節食是不夠的，主要還是有針對性的進行鍛煉，下面我們就來給大家介紹幾個可以瘦手臂的好方法，堅持鍛煉就可以幫我們消除手臂上的贅肉。

?一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件。尤其是夏天，對手臂有相當高的要求。所以，要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方。另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

?肌肉訓練:鍛煉內臂，使之結實

?雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒后雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。

?使雙臂緊張

?單手按摩肩膀，并不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。

?改善內臂的松弛

下一篇:生土豆片面膜的功效有哪些? 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:什么蜂蜜祛斑效果好怎么用? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】