閱讀 :388

?減肥，如何才能有效減肥？吃什么可以減肥？怎么樣才能只吃不胖……，是這些年來一個永恒不變的話題，相信很多身材比較胖的朋友都試過這樣那樣的減肥方法，結(jié)果都是有始無終，減肥效果當(dāng)然也不是很明顯，健身教練告訴我們，減肥最重要的是就是一個心態(tài)，一個堅持的心態(tài)，下面我們就給大家介紹一種在健身房瘦大腿的方法：

?動感單車

?45分鐘的動感單車練習(xí)能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節(jié)奏的運動除了能幫我們?nèi)紵荆鋵ν炔康牧α繌?qiáng)化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習(xí)動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預(yù)防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

?跑步機(jī)

?科學(xué)研究證明，跑步機(jī)比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。跑步機(jī)在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機(jī)對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。

?瘦腿運動建議：

下一篇:西紅柿拌白糖減肥嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:適合晚上做的減肥運動有哪些? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】