閱讀 :316

現如今人們的觀念發生了改變，越來越多的人開始重視起養生和保健，養生需要根據不同的氣候變化來選擇適合的方法，這樣才能達到良好的養生效果，否則，養生可能事倍功半，在秋天是一個養生的好季節，我們可千萬不要錯過這一時機，那么，秋天怎么養生呢？

飲食調和潤肺防燥

過了秋分之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。秋季又是肺金當令之時，稍有疏忽保健，易被秋燥耗傷津液，引發口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。

如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品，可起到滋陰潤肺養血的作用。

對中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。《醫學入門》中指出：蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。如百合紅棗糯米粥滋陰養胃，百合蓮子粥潤肺益腎，三色粥清熱養肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤肌防燥，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養神，茶粥化痰消食，燕窩粥養肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補肝腎……

各人可根據自己的實際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達到滋補身體之目的。

以上介紹了秋冬養生的方法，根據季節進行養生和保健無疑是明智的做法，希望在平時大家能夠有這樣的意識，好好利用就可以來養生，同時也不要錯過其他季節的養生，這樣才能讓自己的身體更健康，遠離疾病所可能帶來的傷害。

下一篇:尿酸高可以吃牛肉嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕婦補氣養血什么最好 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】