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由于女性特殊的生理機能造成了女性們很容易因為內部原因而出現身體虛弱的現象，最直接的表現就是氣血不足，而氣血不足會造成女性經常性頭暈，疲憊等等，因此，提高女性身體機能非常迫切。飲食調理是解決女性氣血不足的重要辦法，下面就來看看女性吃什么補氣補血的效果好的講解吧。

1、玫瑰花：有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神;

2、茴香：果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;

3、柑橘：不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

4、蓮藕：能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;

5、蘿卜：長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;

6、山楂：擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;

適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節。

建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

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