閱讀 :375

香菇被人們稱為山珍之王，由此可見其營養價值非常高，吃香菇可以補充多種營養，并且因為香菇所含的脂肪非常低，所以成為深受人們喜歡的保健食品，今天推薦的美食是香菇青菜湯，下面來學習這道湯的制作流程。

一、香菇青菜湯的做法

1.蝦皮泡好，香菇洗凈后切片，青菜洗凈備用

2.鍋中放油，倒入香菇片翻炒

3.倒入適量的水

4.倒入青菜

5.最后放入蝦皮

6.臨出鍋時，倒入調味料即可

二、香菇蔬菜湯

材料

干香菇4朵，熱開水360毫升，橄欖油2湯匙，大洋蔥1個，切碎，大蒜4瓣，剁碎，大胡蘿卜1根，切薄片，大歐洲防風根225克，切薄片，綠甘藍菜680克，撕碎，嫩利馬豆180克，煮熟，切碎的新鮮蒔蘿37克，番茄醬80毫升，紅酒醋60毫升，鹽3/4茶匙

做法

1.香菇放入熱開水中浸泡20分鐘，泡軟后撈出，去蒂，切條。浸泡香菇的水用細濾網濾掉雜質，備用。

2.橄欖油注入鍋中，用中火加熱。放入洋蔥和大蒜，煸炒至洋蔥略呈金黃色，再加入胡蘿卜和歐洲防風根，煮約5分鐘，至胡蘿卜略軟。

3.倒入甘藍菜，加蓋煮5分鐘，至甘藍菜開始軟熟。放入香菇、香菇水、利馬豆、蒔蘿、番茄醬、醋、鹽和720毫升水，煮沸后轉小火煮25分鐘，至食材味道完全溢出。

三、營養價值

香菇素有“山珍”之稱，是世界著名的食用菌。香菇是一種高蛋白、低脂肪的“健康食品”。其中人體必需的8種氨基酸就占7種，有抑制血液中膽固醇升高和降低血壓的作用。香菇中有一種天然的“瀘過性病毒體”，能作為一種抗體阻止癌細胞的生長發育。香菇中還含香菇精、月桂醇、烏苷酸等芳香物質，具有濃郁的特殊香味。香菇中含有腺嘌呤，可降低膽固醇、預防心血管病和肝硬化，香菇中的香菇多糖有抗癌作用。經常食用香菇對預防人體因缺乏維生素D、鈣而引起的血鈣、血磷代謝障礙導致的佝僂病、骨質疏松癥有益。因此香菇還有“食用菌皇后”之美譽。

下一篇:洋蔥泡紅酒作用及禁忌是什么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:加熱牛奶用什么容器? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】