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營養搭配

水果湯圓怎么做好看又好吃?

分類: 營養搭配 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 11-22

閱讀 :429

湯圓是我們常吃的一種食物,也可以說是一種甜品。湯圓的做法比較多,可以做成水果湯圓,水果湯圓主要是指在糯米粉里面加入適當的水果或者蔬菜,這樣顏色看著非常的好看,同時口感也非常好,營養價值也比較高,里面富含膳食纖維,富含多種維生素和礦物質,真是好看又好吃。

主料:糯米粉500g、黃豆100g、輔料南瓜40g、紫薯40g、菠菜50g、小番茄40g、火龍果適量、獼猴桃適量、冰糖適量。

步驟

1.黃豆泡發一夜洗凈。

2.放入豆漿機內,加適量清水。

3.選好功能鍵制作豆漿。

4.瀝出豆渣,豆漿留出備用。

5.小番茄洗凈,去蒂切塊。

6.放入豆漿機內,加入1比1的清水,打成番茄漿。

7.用漏網過濾出番茄汁。

8.糯米粉加適量番茄汁,用筷子攪拌成絮狀。

9.和成面團,蓋保鮮膜醒15分鐘。

10.南瓜去皮去瓤洗凈后切小塊。

11.放入豆漿機,加適量清水。

12.打成南瓜汁后用漏網過濾。

13.留出南瓜汁備用。

14.用同樣的方法做出菠菜汁。

15.也做出紫薯汁。

16.將打好的汁加糯米粉和成四種不同顏色的面團。

17.依次做成小湯圓。

18.火龍果切成丁備用。

19.獼猴桃去皮后也切丁。

20.之前打好的豆漿入鍋中燒開。

21.放適量冰糖。

22.下入小湯圓。

23.煮至湯圓浮上水面。

24.撈出盛入碗內。

25.澆些煮湯圓的豆漿。

26.將水果放入,拌勻即可食用。

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