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減肥群體的年齡是多種多樣的，就像很多青年人也在減肥，通過飲食減肥，青少年減肥食譜是很常見的，青少年減肥一般通過食物輔助減肥。青少年減肥食譜在減肥的基礎上也要注意營養攝入。

   1.雞蛋減肥

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾〃德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是科學研究得出的結論。

   2.酸奶減肥

酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。酸奶減肥能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助改善營養吸收功能，通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾、毒素。

   3.紅薯減肥

紅薯減肥去脂超給力。紅薯含有均衡的營養成份，如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由于纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

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