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乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。雖然食療并不能代替藥物的治療作用，但是日常飲食不當也是很重要的因素。那么，如何來預防和治療乳腺增生呢?平時，應養成良好的飲食習慣，保持營養搭配均衡，同時要多攝入對乳腺有保護作用的食物，并采用健康的烹飪方法.

富含纖維素的蔬菜和水果

多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復。

大豆食品

大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，抑制乳腺增生的發生，有益于乳房健康。建議每天早上喝一杯豆漿，每周吃豆腐或豆腐干3至5次。

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