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在日常生活中熬夜是每個人都有的習慣，因為工作的忙碌或者是加班就會經常熬夜，長時間熬夜對身體非常不好，會導致體質虛弱，抵抗力下降等，還會造成頭暈，失眠多夢等，熬夜會消耗很大的體力，因此在飲食上應該多吃一些有營養的食物。

熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質。

我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量避免熬夜后去上街吃麻辣燙、燒烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，這樣對身體的傷害是非常大的。我們盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質豐富的食物。

不要圖方便吃泡面。

很多時候，我們熬夜就因為太忙，忙不過來，所以在吃的方面就非常隨意了，隨便給打發了，如果只是偶爾這樣都是無所謂，如果經常熬夜的話，那么就必須根據前面的清淡原則給自己準備好熬夜的食物，切忌用方便面打發，熬夜吃方便面特別容易火氣大，如果喜歡長痘痘的朋友，第二天一定是痘痘們就蠢蠢欲動了。對皮膚和身體都不好

熬夜多補水，提神用綠茶。

我們熬夜是非常缺水的，一定要記得多喝白開水，如果為了提神醒腦的話，可以喝綠茶。也有很多朋友喜歡喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗臉，熬夜的時候，臉上油膩特別多，特別是油性皮膚的朋友，注意臉部的清潔，同時也是給皮膚補水的一個過程。也緩解一下熬夜的疲勞。

適當的吃些干果，補充維生素和礦物質。

我們在熬夜的時候，也可以通過一些零食來調節心情和緩解饑餓，那么，在零食的選擇上，可以多選擇一些干果來吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的補充人體熬夜所需的維生素和礦物質，對身體的恢復非常有幫助。

養成喝粥的好習慣，根據自己的喜好，多給自己熬粥喝。

對于熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據自己的愛好，給自己熬制喜歡的粥，譬如有綠豆粥、紅豆粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥里面富含的礦物質和維生素非常營養，又能給身體補充水分。

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