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一些傳言說，早上喝一杯淡鹽水能幫助人體排毒，其實在一些角度上進行考慮，這并不是一種正確的做法，因為早上起來后人體的血液可以濃縮的狀態，喝一些淡鹽水很容易出現不適.

這種方法不科學。早晨剛起床時人體血液處于濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，會引致身體不適。

我們食鹽的標準是每人每天攝入量在4~6克之間，但實際上人體所需的鹽分3 克就已足夠。如果一個人早上喝500 毫升淡鹽水，那攝入的鹽分大概為4.5 克，加上日常飲食，鹽分就遠遠超標了。

另外，患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水。因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓更高，危害心血管系統。總之，要想清腸還應該遵循健康的排毒方法，早晨喝一杯溫白開水最健康。若為了治療便秘，光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整，如多吃含膳食纖維的食物、多做腹部運動，以此促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。

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