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眾所周知，女性在懷孕期間需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，但是千萬不能盲目補(bǔ)充，因?yàn)樵趹言械牟煌瑫r(shí)期所需要的營養(yǎng)是不同的，所以孕婦朋友們要考慮自己的身體情況，結(jié)合自己懷孕的時(shí)間來選擇正確的飲食。

1、防晨吐的食物：在懷孕初期，妊娠反應(yīng)給孕媽媽帶來很多不適，這時(shí)，要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。

2、保胎蔬菜：懷孕初期，孕婦要多吃什么東西比較好，由于胎兒在母體內(nèi)著床還不是很穩(wěn)定，孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護(hù)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形的食物。葉酸有保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的，建議孕媽媽多吃。

3、孕婦飲料：在懷孕期間，孕婦盡量避免喝飲料，因?yàn)楝F(xiàn)在的很多飲料添加劑比較多，還是要少喝，如果想喝，建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素，可以幫助胎兒發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品：研究發(fā)明，多吃魚可以很好的預(yù)防孕婦早產(chǎn)，數(shù)據(jù)顯示孕婦每周吃一次與是不吃魚早產(chǎn)的比率為4倍，此外，吃魚有利胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。

5、孕期最佳零食：孕期媽媽除正餐之外，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)零食，增加營養(yǎng)的補(bǔ)充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對(duì)胎兒大腦發(fā)育有幫助。

6、孕期最佳酸味食品：很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東，但是不是所有酸的東西都可以吃，例如山楂就不能吃，雖然山楂營養(yǎng)豐富，但會(huì)加速子宮收縮，致使流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應(yīng)多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品。

7、最佳分娩食品：有的產(chǎn)科在孕婦生產(chǎn)前會(huì)給孕婦吃點(diǎn)巧克力，那是因?yàn)榍煽肆崃扛撸菀妆蝗梭w吸收轉(zhuǎn)化為熱能，供給孕婦分娩之需。

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