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女性在哺乳期間的飲食也同樣很重要，有很多需要忌口的，如果管不住自己的嘴巴，也不利于寶寶的飲食，這時候就不要吃辛辣刺激的食物，辣椒就不要吃了。

一、哺乳期的飲食禁忌

1、別貪吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不僅會加重氣血虛弱，并容易導便秘，進入乳汁后對嬰兒也不好。刺激性食物，例如酒精、濃茶、咖啡等，會影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌，這些食物進入嬰兒身體內，也會對寶寶造成影響。

2、　別貪吃寒涼生冷食物。產后媽媽大多身體虛弱，氣血較弱，需要以溫補食物來恢復體力。如果產后吃了寒涼生冷的食物，不利于氣血的恢復，也容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于排出惡露和去除淤血。

3、別貪吃過咸的食物。過咸的食物，例如腌制品，其含過多的鹽分，容易引起產婦水中，而且對寶寶的口味也會產生影響。不過，產后也不是顆鹽不進，產后因尿多、汗多，所以排出的鹽分也多，需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡，做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

4、別貪吃過硬、不容易消化的食物。產婦本身的腸胃功能較弱，加上運動量小，如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物，不利于產婦消化、吸收，也容易導致消化不良，滋生痔瘡。而且會使乳汁肥膩，影響寶寶的消化。

二、哺乳期的飲食原則

1、補充足夠水分。喂養寶寶會導致女性水分流失加快，因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥，和湯類，為促進奶水的產出，不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。

2、保證充足蛋白質。每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內，因為此類蛋白質具有活血、補血的功效，不但能補充蛋白質而且有助于產婦身體的恢復。

3、飲食做到多樣化。飲食上做到不偏食，種類齊全，保證營養全面，以主食粗細搭配，輔食多元化為原則。

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