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由于現(xiàn)在生活壓力越來越大，精神緊張焦慮，再加上生活習慣不規(guī)律，飲食習慣不好，影響機體正常生命活動，從而對頭發(fā)的生長也起到一定的抑制作用，或是遺傳性的脫發(fā)，常會出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。那么，掉發(fā)吃什么好呢？

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，若是出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細胞快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發(fā)的矯健。

除了注意以上這些外，同時要保持愉快的心情，以及合理的睡眠質(zhì)量，平時要加強對于頭發(fā)的護理，相信只要好好的護理我們的頭發(fā)，掉發(fā)將不再是困擾我們的問題。

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