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肥胖的人總想著各種方法進(jìn)行減肥，從此擁有苗條的、讓自已有自信的身材，可是對于脂肪能否轉(zhuǎn)化成肌肉是很多人都擔(dān)心的問題。事實(shí)證明，經(jīng)過正確的運(yùn)動，脂肪是可以轉(zhuǎn)化成肌肉的，只要你堅持。

這些肌肉本身就存在你的身體里面，當(dāng)你胖的時候，脂肪過多就會遮蓋住這些肌肉，呈現(xiàn)在外表的更多是脂肪。而當(dāng)你身上的脂肪量減少了，這些一直被“隱藏”掉的肌肉就會呈現(xiàn)出來，就好像突然長出來一樣。減肥的過程中，如果你沒有進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，瘦下來以后，你的肌肉不但沒能增加，反而減少。身體主要從碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)中獲取熱量，當(dāng)你堅持運(yùn)動減肥或者節(jié)食減肥的時候，身體不單會消耗脂肪供能，也會消耗蛋白質(zhì)供能。而蛋白質(zhì)是肌肉生長的重要營養(yǎng)源。蛋白質(zhì)減少，肌肉含量也會減少。

那怎樣可以做到減肥不減肌肉？首先，要堅持做一定量的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能夠很好刺激肌肉，增強(qiáng)肌肉的彈性。并且通過破壞再生的形式來促進(jìn)肌肉生長。男性堅持做力量訓(xùn)練能夠明顯感到肌肉變結(jié)實(shí)了，也變多。但是女性做力量訓(xùn)練并不會像大家所想的那樣變成肌肉女。女性因為激素的原因，并不容易長肌肉。但是通過力量訓(xùn)練的方式可以提高肌力，讓身材顯得更有肌肉線條。

其次，還要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。正如上面所言，蛋白質(zhì)是肌肉生長的重要營養(yǎng)源。補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)能夠有助肌肉生長。一般優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)建議從食物中獲取，如蛋類、奶類和一些肉類等。

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