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在巨大生活和工作壓力下，不少年輕人出現了腎虛等不良現象，嚴重影響正常生活，必須積極進行治療。從臨床來看，韭菜、核桃仁、荔枝、姜、肉桂、茴香、羊肉、蛤蚧等都有壯陽的功效。

1、韭菜

韭菜和韭菜子都是很好的溫補陽氣的蔬菜，能補肝腎不足，祛風除寒。韭菜子可以單獨煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，有補腎暖腰的功效。

2、核桃仁

有補腎溫肺、潤腸通便的作用。《神農本草經》將核桃列為輕身益氣、延年益壽的上品。腎陽不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿頻及肺虛久咳的人最適合。

3、荔枝

《玉楸藥解》說它“暖補脾精，溫滋肝血”。陽虛又兼氣血不足、月經過多、疝氣腹痛的人可經常吃些荔枝。

4、姜

生姜偏于散寒，干姜有溫中回陽，特別是溫暖脾陽的作用。陽虛怕冷、脘腹冷痛、便溏腹瀉、四肢發涼的人很適合。

5、肉桂

是常用的調味食品，有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。古代凡治療陽虛的名方，如右歸丸、金匱腎氣丸等，皆以肉桂為主藥。肉桂甘辛大熱，既能補陽氣，又能散寒邪，故陽虛怕冷、四肢發冷、食欲不振、腰膝冷痛的人最適宜。

6、茴香

有溫陽補火與散寒理氣的作用。金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。茴香辛甘溫，作為調味品，適合陽虛火衰和寒凝氣滯的人。

7、羊肉

為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。建議陽虛的人在秋冬以后常吃，可以起到補虛勞、祛寒冷、助元陽、益腎氣、溫補氣血的效果。腎虛腰痛、虛寒怕冷、胃脘冷痛、婦女產后體虛者均能受益。

8、蛤蚧

能補腎、壯陽、益精血，溫肺、止嗽、定咳喘。李時珍認為，蛤蚧兼有人參與羊肉的功效，陽虛體質者很適合。

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