閱讀 :326

鮮牛奶不僅營養(yǎng)價值高而且美容養(yǎng)顏，所以是很多女性都比較喜歡的。再喝牛奶的時候不要空腹，空腹喝牛奶消化的比較快并不能完全吸收里面的營養(yǎng)就已經(jīng)消化完了，建議在喝牛奶的時候搭配面包、饅頭、玉米粥之類的食物一起食用。

1、建議大家在喝牛奶的時候最好是搭配一些淀粉類型的食物一起食用，比如面包、饅頭、玉米粥和其他豆類食物，這樣更有助于人體對牛奶的消化和吸收。牛奶怎么喝最好，中醫(yī)們建議搭配香菇、芹菜、銀耳等食物一起吃，這樣對身體健康也是有很大幫助的。

2、 喝牛奶對身體好，但是不能空腹喝牛奶。因?yàn)楫?dāng)人體空腹喝牛奶，這時牛奶在胃中停留的時間就會縮短，從而影響人體對牛奶的消化吸收。建議大家在喝牛奶前，最好先吃點(diǎn)東西，這樣可讓胃里面有消化的食物或邊吃食物邊飲用，以延長牛奶在胃里停留的時間，以利于營養(yǎng)成分的吸收。值得大家注意的是，每天少量多次喝牛奶比一次性大量喝的效果要好很多，這樣可提高人體對鈣對鈣的吸收率。

3、 腸胃功能比較弱的朋友在喝牛奶時應(yīng)該盡量小口小口的喝，這樣可讓牛奶與唾液充分的混合。如果大口大口地喝牛奶，這時牛奶就會直接進(jìn)入胃里與酸性胃液發(fā)生反應(yīng)的，牛奶中所含的蛋白質(zhì)與脂肪就會凝結(jié)成塊狀，不容易被人體消化，而且還有可能出現(xiàn)腹瀉及其他不適癥狀。牛奶的營養(yǎng)價值雖然高，它與其他食物一樣也是有禁忌的。牛奶應(yīng)該避免與茶水同飲，因?yàn)槿樘侵泻写罅康拟}離子，茶葉中所含的鞣酸會阻礙鈣離子的吸收，因此不能同飲。

綜上所述，牛奶怎么喝最好，除了晚上睡前喝牛奶可以促進(jìn)睡眠之外，平時喝牛奶的也要注意對牛奶溫度的控制。喜歡在牛奶中加糖的朋友一定要等到牛奶稍涼一些再加糖，不然牛奶太燙加糖會破壞牛奶原有的營養(yǎng)價值。牛奶的最佳搭配食物最好是淀粉類食物，選擇牛奶的最佳飲用時間，這樣更有利于消化和吸收它的營養(yǎng)成分。

下一篇:麻山藥怎么吃才壯陽? 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:什么人不適合吃榴蓮？要注意什么 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】