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現(xiàn)在的年輕人，不熬個(gè)夜，不喝個(gè)酒，都不好意思說(shuō)自己年輕。可現(xiàn)在，癌癥正成為威脅我們健康的一大殺手，而且更可怕的是，癌癥越來(lái)越傾向于年輕化。

據(jù)全國(guó)腫瘤登記年報(bào)的最新顯示，平均每分鐘就有6人被診斷為癌癥，5人死于癌癥。而造成癌癥出現(xiàn)的不是別人，而是我們自己。下面13種習(xí)慣讓你和癌癥說(shuō)拜拜。

1、“請(qǐng)吃飯”不如“請(qǐng)出汗”

在國(guó)外，越來(lái)越多的人開(kāi)始把應(yīng)酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚飯，這不僅有利于維系家人的感情，更對(duì)健康有利。其實(shí)，應(yīng)酬的方式可以有很多種，“請(qǐng)吃飯”不如“請(qǐng)出汗”的理念已經(jīng)提倡了很多年，建議你可以用運(yùn)動(dòng)來(lái)替代美味卻不健康的大餐。如果實(shí)在推辭不下應(yīng)酬，記住吃到一半就撂下筷子吧，這是對(duì)自己身體負(fù)責(zé)的一種體現(xiàn)。

2、吃對(duì)主食才是健康第一步

在人們都以精米白面作為主食，往往早上的主食是饅頭或油條，中午吃米飯或面條，晚上吃大餅，貌似花樣挺多，種類齊全，其實(shí)不外乎就是用白米和白面這兩種最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食材組成而已，我們幾乎不曾從主食中補(bǔ)充到膳食纖維、B族維生素及礦物質(zhì)，五谷雜糧、豆類、薯類，這些食材才是主食中的上上之選。

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