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脾胃不好的人，通常身體也比較虛弱，經常性的會腹瀉等情況出現。而且脾胃虛弱，或者是脾濕還會影響食欲，讓人肚子腫脹，而實際又吸收不到營養。長期下來，會導致身體虛弱。所以健脾胃是很有必要的，通過食補等各個方面，讓自己的脾胃強健起來。接下來就介紹幾種可以健脾胃的有效食物。

1.山藥

中醫認為山藥入脾經、肺經、腎經，有滋養身體、助消化、止瀉、健脾等功效。在傳統的醫學中常常會利用山藥來調理脾虛、肺虛、腎虛等問題。

日常生活中可以利用山藥與枸杞煲粥，可補腎虛、補血、養肝以及保眼睛，利用山藥與薏米通吃可補脾虛，以及改善食欲不振。

2.蓮子

在傳統醫學中蓮子可補脾止瀉，以及改善女性因為脾虛出現的白帶多、失眠、心煩等問題。

因為脾虛、脾濕引起的腹瀉，可以食用蓮子粥。對于失眠問題，可以食用桂圓燉蓮子，或者喝蓮子心茶。

3.生姜

生姜為大家所熟知的是驅寒功效，但對于脾虛出現的腹部隱痛也有效果，并且生姜還有燥濕功效。如脾濕腹痛人群可以和姜茶，并且在日常飲食中，如炒菜時候放一些生姜。

4.紅豆

紅豆可健脾、利濕、補血，不少人會因為脾濕而出現皮膚粉刺、皮炎、濕疹等問題，以及面色容易蒼白、水腫。

紅豆可以改善脾濕水腫問題，同時可以補血，改善面色。

5.粳米

粳米其實也就是一般所食用的大米，粳米入脾經，對于脾胃虛弱引起的消化不良、脾虛腹瀉等都具有調理作用。

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