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這里提醒那些經(jīng)常吃板栗的人們，板栗的含熱量還是比較高的，不僅如此，板栗還含有豐富的糖分，所以糖尿病患者最好少吃，即便是身體健康的人也不能一次性吃太多。

一、板栗的熱量

板栗的熱量高嗎？十顆板栗等于一小碗米飯，我們就可以想到板栗的熱量了。那么我們在吃板栗的時候應該注意哪些問題呢？我們知道板栗的含糖量是比較高，因此患有糖料病的人群不宜食用板栗，而且一次性不要食用過多的板栗不然會導致胃脹不消化。

二、板栗的營養(yǎng)價值

我們知道板栗的熱量，現(xiàn)在我們一起來看看板栗的營養(yǎng)價值有哪些吧。板栗含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅等多種營養(yǎng)成分，具有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃、活血止血的作用。孕婦常吃板栗不僅能夠健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，板栗它還有消除疲勞的功效。因此小編建議大家適當?shù)某砸恍┌謇鯇ι眢w健康有很大的幫助哦。

三、板栗的食用方法

板栗的食用方法比較多，我們常見的是炒板栗，其實板栗還可以與其他的食材搭配在一起食用這樣更能夠體現(xiàn)板栗的營養(yǎng)價值。板栗的熱量比較高，因此，建議大家在食用的時候注意不要一次性吃得太多，這樣不利于人體消化吸收。除了炒板栗，我們還可以將板栗用來煲湯、炒肉、制作甜品來食用，你可以根據(jù)自己的愛好，選擇自己喜歡的方法來食用。

四、板栗的食用禁忌

栗子的營養(yǎng)價值雖然高，但是在食用的時候也需要注意食用得方法哦。相關專家指出，每天只需要吃6～8顆板栗，堅持食用就能達到很好的滋補效果。建議大家最好在兩餐之間將板栗當做零食來吃，由于板栗的熱量比較高，一次性吃得太多，不利于保持體重。

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