閱讀 :327

蒜苔當(dāng)中含有很高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人們?cè)谏钪泻芟矚g做的蔬菜之一。尤其是這道蒜苔木耳炒肉，結(jié)合的蒜苔、木耳、肉三種食材的營(yíng)養(yǎng)成分，而且這道菜的做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，味道美味可口。那么今天我們來(lái)一起學(xué)習(xí)下蒜苔木耳炒肉的做法步驟吧。

瘦肉150g、木耳10朵、干紅椒3-5個(gè)、肥肉適量、雞精適量、南德適量、植物油適量、胡蘿卜100g、姜一片、鹽適量、老抽適量、水適量。

做法

1準(zhǔn)備好所需要的材料，瘦肉加入料酒和鹽腌制一會(huì)兒，鹽稍微加的足一點(diǎn)炒完之后會(huì)更香一些，木耳加水泡發(fā)待用；

2鍋里加水燒開(kāi)后放點(diǎn)鹽或幾滴食用油，然后倒入切好的蒜苔稍微焯一會(huì)就出鍋，放入冷水中拔至涼透，再稍瀝一下水就可以入鍋炒制了；

3加入切好的肥肉片，熬出油；

4倒入腌制的瘦肉，快速翻炒，稍微炒幾下就關(guān)火，盛起來(lái)，留下熬出的油待用；

5油熱后加入干紅椒(紅椒要切斷更香)、姜片爆香，加入胡蘿卜絲翻炒；

6繼續(xù)加入瀝干水分的木耳翻炒；

7加入蒜苔大火翻炒，加適量的水，翻炒一會(huì)兒后，加入鹽適量；

8倒入腌制的瘦肉，加入調(diào)料（我用的南德，習(xí)慣了吃這個(gè)），噴一點(diǎn)老抽上色；

9繼續(xù)大火翻炒一會(huì)兒，加入適量雞精調(diào)鮮，準(zhǔn)備起鍋；

10盛進(jìn)盤(pán)中，香氣撲鼻啊

黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

黑木耳，又名木耳、木菌、樹(shù)雞，云耳質(zhì)地柔軟，口感細(xì)嫩，味道鮮美，風(fēng)味特殊，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的著名食用菌，有“食品阿司匹林” 之稱。

黑木耳具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、養(yǎng)顏等功效。含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

含有豐富的植物膠原成分，它具有較強(qiáng)的吸附作用，對(duì)無(wú)意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。

常吃東北小木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。特別是對(duì)從事礦石開(kāi)采、冶金、水泥制造、理發(fā)、面粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴(yán)重工種的工人，經(jīng)常食用東北小木耳能起到良好的保健作用。

東北小木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥作用。

下一篇:教你認(rèn)識(shí)豬肘子是哪個(gè)部位 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:猴頭菇煲湯的做法是怎樣的 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】