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吃飯是每個(gè)人每天必須做的事情，是保證生存下去的必要行為，因此，人們對(duì)于吃飯是比較講究的，特別是有的人對(duì)飲食的要去較高，營養(yǎng)和味道兼顧，但是，吃的太好了往往有一定的副作用，例如現(xiàn)代食物中油的使用量非常大，吃油膩了怎么辦呢？

1、多喝開水 多喝開水可以加快胃腸道代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

2、多吃蔬菜 新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。如蘿卜、芹菜和辣椒等。

3、吃水果平衡消化 春節(jié)飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，此時(shí)不妨多吃些香蕉，因?yàn)橄憬毒哂泻芎玫那鍩帷⒔舛尽櫮c等功效；梨子性寒涼，富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等，具有降壓化痰、潤燥和生津的功效；山楂含有豐富的維生素C、B、尼克酸、鐵等成分，對(duì)食欲不振、消化不良尤其有較好的療效。

4、多飲混合果蔬汁 即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以輕松補(bǔ)充人體所需的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，并且能夠有效中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，保持體內(nèi)環(huán)境清潔，消除疾病隱患。因?yàn)楫?dāng)足夠量的果汁和菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解排除。在飯后飲用果蔬汁，能將整頓飯的營養(yǎng)發(fā)揮到極致，尤其是還能起到解酒、消食、解油膩的功效。

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