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香蕉是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)吃的水果，香蕉不僅營養(yǎng)高還能夠通便，減肥效果也不錯(cuò)，很多人早餐后習(xí)慣吃一些水果，這樣好嗎，其實(shí)如果早餐吃香蕉還是有很多好處的。

1、早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物(玉米薄片、麥片等)。香蕉內(nèi)含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運(yùn)作快速時(shí)所需的養(yǎng)分。消化系統(tǒng)很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力。

2、　早餐時(shí)喝杯橙汁，同時(shí)多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人體在壓力狀況下特別需要補(bǔ)充維生素C，因此一杯橙汁可以補(bǔ)充大量養(yǎng)分。

3、另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免體內(nèi)缺水，增加身體負(fù)擔(dān);不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體壓力。

4、要抗拒想吃甜點(diǎn)的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替。當(dāng)身體感到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種壓力激素，這種激素會(huì)導(dǎo)致大腦分泌一種叫做NPY的物質(zhì)，讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包來滿足想吃甜食的欲望，因?yàn)檫@些全麥的碳水化合物會(huì)促進(jìn)大腦制造血清素，紓緩壓力。

在上面的文章里面我們強(qiáng)調(diào)了早餐的重要性，我們不但一定要吃早餐而且早餐還必須吃好才行，上文詳細(xì)介紹了早餐吃香蕉能帶來的諸多好處，希望上文介紹的信息對大家有用。

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