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營養飲食

海蠣子炒雞蛋的做法和營養價值

分類: 營養飲食 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 05-19

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海蠣子其實就是牡蠣,是一種海產品,海鮮味十足,海蠣子和雞蛋都是營養極其豐富的,而且也有腥味,所以海蠣子炒雞蛋的時候一定要去腥。海蠣子炒雞蛋的做法比較簡單,對身體也有好處。

1.把海蠣子沖洗干凈,用小刀撬開。取出海蠣子肉,放入碗中。加入蔥末。將雞蛋打在海蠣子碗中。加入濃縮雞汁。攪拌均勻。鍋中注入油,燒熱。將蛋液慢慢倒入。蛋液凝固后攪拌均勻。煸炒至蛋液全部凝固即可。

2.雞蛋加入料酒,清水,蔥花,鹽,攪拌。海蠣子清洗干凈,焯一下,冷水下鍋,水開關火,先炒雞蛋,五成熟時候,下海蠣子,加入香菜、醬油、鹽,翻炒下就可以出鍋啦。

3.買來的海蠣子有干凈的,可以買時向老板要些海蠣子湯,回家用湯洗洗海蠣子,這樣可以保持原味。海蠣子洗干凈撈出,勁量控干水分,(有點水也沒關系),蔥切絲,可以根據自己口味加多加少,雞蛋也是可以按自己喜好放,青椒也切絲。鹽,適量,把所有食材一起攪拌,也可以把雞蛋打碎放海蠣子里,放油燒熱,放拌好的海蠣子雞蛋,中火,鍋邊雞蛋金黃再翻,海蠣子像花朵一樣就熟了,不要放味精,要保持海蠣子原有的鮮味!

4.營養:牡蠣含有的營養物質非常多,含18種氨基酸、肝糖元、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分,經常吃牡蠣可以提高人體的免疫力,還具有降低血壓的功效~ 尤其要值得一提的是,牡蠣所含的鋅元素非常高。

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