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近年來，由于人們對于健康的意識逐漸增強，讓吃粗糧變成了一種時尚，尤其讓糙米成為了很多的人最愛。其實糙米不單單營養豐富，將其做成粥來食用，還可以緩解便秘，治療貧血，更重要的是它還可以增強人體飽腹感，因此對于減肥來說是非常有幫助的。

1.地瓜糙米粥

材料：地瓜60克、糙米2杯、水1500cc。

做法：1、將地瓜洗凈切成細絲，放在盤中備用?！?、將糙米洗凈裝于鍋中，加入適量的水，然后用小火燉煮30分鐘，之后再加入切成細絲的地瓜，繼續煮20分鐘即可食用。

2.櫻花蝦糙米粥

材料：糙米180克、櫻花蝦100克、芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

做法：　1、先將糙米、櫻花蝦、芹菜洗凈，然后將芹菜切末備用?！?、鍋中倒入3杯水，用大火煮開之后加入準備好的糙米、櫻花蝦，然后用小火煮至軟爛，再加入適量的鹽煮勻，再撒上芹菜、淋上香油即可食用。

3.糙米排骨湯

做法：　1、先將糙米淘凈，放入水中泡兩至三小時。2、將排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;紅棗洗凈，拍扁去核。4、鍋中加入適量的清水煮沸，然后放入所有材料，先用武火煮20分鐘，然后轉小火煲一個半小時，再加鹽調味之后即可食用。

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