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白芝麻含有豐富的營養，比如含有人體非常需要的鋅元素，使之外，還具有非常好的補鈣功效，無論大人小孩都可以吃白芝麻，只要吃的量合理，幾乎沒有任何副作用的。

一、白芝麻的副作用

任何東西都是有兩面性的，食物如此而藥物更是如此。白芝麻是養生食療界的寵兒同樣也存在著副作用。白芝麻雖然有烏發功效，但是吃多了會加速禿頭。白芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。

因此，白芝麻不宜大量攝取，最適合的食量是：春夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙，超過這分量會引致脫發。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃白芝麻。

二、芝麻里含有大量的營養因素和油脂，長時間吃芝麻尤其是黑芝麻可以補充鈣質還可以使頭發變得黑亮、白芝麻也含有大量的油脂，營養十分好。

指導意見：

你好，芝麻屬于干果類食物，營養豐富，含有微量元素鋅最豐富，還可以補鈣。建議可以長期吃。沒有副作用。

三、吃白芝麻禁忌

1、患有慢性腸炎，有腹瀉癥狀的人最好不要食用芝麻，因為芝麻有致瀉的作用。

2、芝麻和雞肉一起吃，會引起食物中毒，嚴重者甚至死亡。所以，禁止芝麻和雞肉同食。

3、芝麻不能多吃，每天小半勺即可，吃多會導致內分泌紊亂，也引起頭發的發質下降。

四、白芝麻適用人群

一般人群均可食用

1.適宜婦女產后乳汁缺乏者食用。

2.適宜身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便秘者食用。

3.適宜糖尿病、血小板減少性紫瘴、慢性神經炎、末梢神經麻痹、痔瘡以及出血性素質者食用。

4.患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食；根據前人經驗，男子陽痿、遺精者忌食。

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