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堅(jiān)果是植物的精華部分，對(duì)人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。近日，一項(xiàng)刊登在國際雜志BMC Medicine上的研究報(bào)告分析研究發(fā)現(xiàn)，每天20克堅(jiān)果（相當(dāng)于一把左右）就能夠降低個(gè)體近30%患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)、5%的患癌風(fēng)險(xiǎn)以及22%的早死風(fēng)險(xiǎn)。

具體來說，不同的堅(jiān)果都有哪些養(yǎng)生功效呢？

松子：美膚抗衰

松子中含有極為豐富的維生素E，可以說是所有堅(jiān)果中的冠軍。常吃松子有助于皮膚細(xì)胞的生長和再生，保持皮膚細(xì)胞年輕，防止皺紋出現(xiàn)；同時(shí)，它還有強(qiáng)身健體、補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補(bǔ)健身的功效。

栗子：補(bǔ)腎固精

栗子被稱為“干果之王”，在國外它還被稱為“人參果”。從中醫(yī)角度看，栗子味甘，性溫，有“益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血”的作用。

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