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具有下奶功效的食物有很多，今天為大家推薦花生米下奶，花生米的下奶效果的確不錯，還能夠為媽媽補充營養，但前提是要懂得花生米的正確吃法，下面就來學習詳細做法吧。

一、生花生下奶還是熟花生下奶

生花生補血效果更好，還有養胃的妙用。每天吃生花生要適量，不要超過50克。因為花生含脂肪較多，消化吸收緩慢，大量生吃可以引起消化不良。另外，花生在泥土里生長，常被寄生蟲卵污染，生吃之前洗凈再撥皮，以免引起寄生蟲病。

奶粉營養確實不足。孩子吃媽媽的奶身體的免疫力好，不易生病。豬腳、花生確實有下奶的功效。如果媽媽的奶水不足，可以用這兩樣食材放在一起熬湯喝，不僅可以催奶，對媽媽還有美容的作用哦。平時煮稀飯的時候可以適當的多方一些花生豆，這樣的豆子稀飯也是不錯的選擇，而且清淡不油膩，可以防止慢慢發胖。建議在晚上吃較好。

二、花生下奶的做法一

材料：豬蹄1個、花生100g、紅棗3粒、姜片適量、大料3個、當歸適量、參片適量、鹽適量、胡椒粉1·5g、桂皮適量。

做法：

1、準備好所有的食材。

2、把調料準備好。

3、豬蹄剁小塊用清水沖洗10分鐘。

4、花生米用開水煮上5分鐘，撈出瀝干水分備用。

5、洗凈的豬蹄開水焯燙過涼。

6、可把上面的豬毛剔除干凈。

7、煮過的花生放入沙鍋底部。

8、再放上豬蹄。

9、加入調味料。

10、加入料酒。

11、加適量的清水。

12、大火煮開，關小火，然后蓋子四周圍用錫紙密封，保證不漏氣。

13、小伙燉煮1個半小時后打開蓋子加入鹽。

14、再加胡椒粉調味劑好。

三、花生下奶的做法二

材料：大米20g、黑米40g、芝麻20g、花生30g、熱水適量。

做法：

1、所需材料洗凈。

2、大米和黑米放入豆漿機中浸泡20分鐘。

3、加入花生。

4、加入芝麻。

5、加入熱水到刻度線以下。

6、接通電源，按下米糊健即可。

四、花生下奶的做法三

材料：花生米50g、牛奶300g、白糖適量。

做法：

1、花生米用清水浸泡1-2小時，搓掉紅皮。

2、把去皮的花生米放入料理機添清水(水可適當多放)，開動機器打成花生汁。

3、打好的花生汁過濾進煮鍋。

4、倒入白糖，小火煮開。

5、倒入牛奶，小火煮開即可。

五、花生下奶的做法四

材料：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖適量。

做法：

1、準備原料。

2、米、黑米洗凈泡發1小時。

3、紅豆、花生洗凈，泡發1小時。

4、紅棗洗凈備用。

5、將大米，黑米放入電壓力鍋中。

6、放入紅豆，花生米。

7、再加入紅棗。

8、加入適量的清水。

9、放入適量的冰糖。

10、加蓋，調到煮粥檔30分鐘后，就可食用了。

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