閱讀 :329

隨著現(xiàn)在中國對我們的科技人文體育方面越來越重視，越來越多的運(yùn)動(dòng)被人們所熟知，近來打羽毛球成為各年齡人群都很喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且小編從醫(yī)生那里了解到，用正確的方法打羽毛球可以有效地達(dá)到減肥的目的?那么我們在什么時(shí)候打羽毛球或者說用什么方式打羽毛球才能達(dá)到合理的減肥效果呢?今天小編給大家講解一下。

羽毛球作為一種全面運(yùn)動(dòng)，主要著重于發(fā)球時(shí)跑動(dòng)的跳躍性以及身體的靈敏度，所以如果身材過于豐腴的話，那么顯然就不是很合適的，但是其實(shí)打羽毛球的人里面很少有胖子，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身就可以減肥瘦身。

現(xiàn)在有著各種各樣的減肥方法，但是卻并不是每一種的效果都特比好，但是無一例外，通過運(yùn)動(dòng)減肥成功的人，減肥成功后的幸福指數(shù)都比較高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥不容易反彈，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對身體沒有什么危害。

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。

有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。

所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。

另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。

因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

首先羽毛球作為一種運(yùn)動(dòng)，減肥的效果自然是像長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)一樣有效，不僅可以幫助我們達(dá)到減肥的效果，更可以幫助我們強(qiáng)身健體，并且增強(qiáng)心肺能力。所以小編建議飯后半小時(shí)后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一定量的羽毛球運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中及時(shí)補(bǔ)水就可以達(dá)到減肥的效果。

下一篇:怎樣才算適量的有氧運(yùn)動(dòng)？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝水的嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】