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從很早的時(shí)候，很多人都喜歡慢跑這個(gè)運(yùn)動(dòng)的方式，慢跑是一種鍛煉心臟鍛煉全身，鍛煉心血管的好方法，慢跑可以消耗我們一定量的熱量，這是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，慢跑在鍛煉心血管的作用還是很大的，接下來(lái)讓小編為大家介紹慢跑與心血管，大家要好好學(xué)習(xí)下呢，堅(jiān)持鍛煉。

從20世紀(jì)60年代起，在美國(guó)估計(jì)有700~1000萬(wàn)人堅(jiān)持慢跑，目的在于增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、減肥防胖并求體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢。慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量(打網(wǎng)球每分鐘消耗7~9大卡熱量)。1967年俄勒岡大學(xué)的徑賽教練包爾曼和專(zhuān)門(mén)研究心臟的醫(yī)學(xué)家哈里斯合著的《慢跑》一書(shū)出版，大大促進(jìn)慢跑活動(dòng)的普及。醫(yī)學(xué)權(quán)威認(rèn)為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進(jìn)行為宜。

在硬地面慢跑每英里兩腳擊地600~750次，因此有的醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，慢跑會(huì)引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，慢跑時(shí)要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。慢跑對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。同時(shí)也必須關(guān)注慢跑鞋等一些細(xì)節(jié)。可加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的。

心腦血管是一個(gè)比較重要的系統(tǒng)，然而心血管也是其中一個(gè)很重要的一個(gè)系統(tǒng)。系統(tǒng)是一個(gè)“密閉”的管道系統(tǒng)，由心和血管組成，血管又包括動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。 心臟是泵血的肌性動(dòng)力器官，而運(yùn)輸血液的管道系統(tǒng)就是血管系統(tǒng)。一個(gè)成人的毛細(xì)血管總數(shù)在300億根以上，長(zhǎng)約11萬(wàn)公里，足可繞地球2.7圈。血液循環(huán)。

心臟是通過(guò)從軀體收集乏氧血液，并將其泵入肺，在經(jīng)過(guò)充分氣體交換后，心臟將富氧血液泵到全身組織器官來(lái)完成其功能。每次心搏包括舒張期(心臟各腔室松弛充盈血液)及收縮期(心腔收縮泵出血液)。兩個(gè)心房一起收縮和舒張，兩個(gè)心室也一起收縮和舒張，心房與心室的動(dòng)作不同。

心血管鍛煉大家可以通過(guò)慢跑來(lái)進(jìn)行鍛煉，大家在慢跑的時(shí)候要堅(jiān)持鍛煉，慢跑對(duì)于老年人也是有很大的用處的，大家可以在合適的時(shí)候進(jìn)行慢跑的鍛煉，鍛煉心血管，大家在鍛煉的時(shí)候同時(shí)也要注意飲食健康，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意傳寬松的衣服。

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