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對于喜歡鍛煉的人不管在什么時候，都愿意去鍛煉。所以晨練和晚上鍛煉是最多人幾種在一起鍛煉的時間點。對于一些在健身房運動的人來說，并沒有這么明確的分別。對于一些工作時間較為緊張的人就需要調成時間。然而，許多人都喜歡晨練，那晨練應該具體定在那個時間段比較好呢。

晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對于老年人和孩子，這種影響更為明顯。

夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實并不需要那么早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量并不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質量比較好。

冬春季節，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒風刺骨說的一點也不為過，摸黑起床鍛煉，更容易產生安全隱患，所以，建議還是將鍛煉時間延后一點，放在6點到7點之間，會更加安全可靠。

晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時了解隔天的天氣，幫助做好應對。

飯前、飯后不宜進行跑步。飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

不難看出，晨練的具體時間段，可以根據各個季度的不同，來制定晨練的時間段。運動，不應該盲目，需要在懂得隨機應變，還有應該根據自己的身體狀況來調整。對于飯前飯后的運動時間段，自己的身體狀況是否允許鍛煉的時間都可以咨詢醫生。

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