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有些女性因?yàn)槭呛洌詧?jiān)持進(jìn)行鍛煉，可喜的是，經(jīng)過自己不懈的努力，終于把胳膊上的贅肉練下去了，但是不幸的是，胳膊上出現(xiàn)了肌肉，看起來還是粗粗的，一點(diǎn)都不能顯示出女性的柔美，這樣的胳膊讓女性朋友們非常的頭疼，那么，有什么辦法可以減掉這些肌肉嗎?

減掉胳膊上的肌肉的有效方法：

1、拉伸肱二頭肌韌帶

左手手心朝上，水平伸直同時(shí)右手向下按住左手手掌，盡量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1個(gè)月就會(huì)有改觀。

2、瑜伽

第一個(gè)動(dòng)作，先讓手臂肌肉放松下來，把手先放在肩上，以肩為中心點(diǎn)，手肘從前向后在空中畫一個(gè)圈，上半圓的時(shí)候吸氣，下半圓的時(shí)候出氣，這樣一共做3-6次左右，再反方向做3-6次。

第二個(gè)動(dòng)作，右臂垂直上舉，左手握住右肘，開始吸氣向上伸展，呼氣，手臂向后伸展，吸氣，回到原點(diǎn)。自然呼吸，曲右肘放在腦后，右手自然落于肩胛骨處，端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒鐘，反方向在進(jìn)行一次，左右一共是一個(gè)回合，做2-3個(gè)回合就可以了。

減胳膊上的肌肉要注意的問題：

1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以讓肌肉變得柔軟，比較好減。

2、運(yùn)動(dòng)后記得要對(duì)肌肉進(jìn)行按摩放松，避免形成結(jié)實(shí)肌肉。

專家觀點(diǎn)：

胳膊上有肌肉會(huì)影響自身的美感，在日常生活中要多注意，不要經(jīng)常提過重的物品，運(yùn)動(dòng)后一定要放松肌肉，堅(jiān)持手臂的適度鍛煉，這樣才能塑造纖細(xì)胳膊。

在鍛煉胳膊的時(shí)候，每次鍛煉完了，都按摩胳膊，拉伸胳膊，這樣就可以讓胳膊上的贅肉消失，而且肌肉也不會(huì)出現(xiàn)的。如果已經(jīng)出現(xiàn)了肌肉，可以進(jìn)行瑜伽練習(xí)，這樣就可以讓肌肉消失的。當(dāng)然肌肉的出現(xiàn)不是一天兩天可以形成的，而肌肉的消失也不是一天兩天就會(huì)完成的，必須注意堅(jiān)持。

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